Life Style, Marketing Personal

Mucho más que un planner para Ramadán

Organización para Ramadán

 

islam of course

 

¡Lo tengo! Después de perseguirlo desde que le puse el ojo la primera vez, lo tengo. Es un planner para Ramadán; una especie de agenda para anotar las comidas, rezos y todo lo que gira en torno al mes de Ramadán en si y de su organización.

Este pequeño detalle, que no deja de ser una especie de “capricho” y entre nosotras, totalmente in- necesario pero este año, para mi, es mucho más que un planner.

Después de pasar por dos años de Ramadán DI FI CI LES parece que este será un gran Ramadán in shaa allah. Un Ramadán en el que vivir el ayuno en general (no solo de alimentos), rezar , y disfrutar de todo lo que aporta este sagrado mes.

Rezo para que Dios nos de salud para llegar a este Ramadán y poder vivirlo, disfrutarlo y aprovecharlo.

Solo este instante es real

Solo quiero decirte que lo único certero es lo que estamos viviendo ahora mismo, mañana Dios dirá. Acepta, aunque con dificultad, la experiencia que este Ramadán te dará in shaa allah. Por qué sea como sea que vayas a vivirlo será una vivencia y una experiencia.

Quizá es tu primer Ramadán, mabruk allahomabrek que Dios te facilite; quizá es uno más sin muchas diferencias al año anterior; quizá se presenta un Ramadán duro o difícil o quizá es un Ramadán muy difícil, y muy duro.

Sea como sea vívelo asumiendo que no puede ser de otra manera, aunque entre rezos llenos de lágrimas.

Nadie puede darte ni quitarte lo que Dios ha asignado para ti y recuerda que in shaa allah todo pasa. Con muchos rezos y mucho sabr (paciencia ) que es parte del tawhid, vendrán tiempos mejores y quizá peores in shaa allah.

Si estas pasando por un momento complicado, que ahora lo ves duro y difícil ten por seguro que aún así te aportará algo, te dará, y calará en ti. Te convertirá en otra persona con capacidades y herramientas mas potentes; lo se, ahora es imposible de ver con el tiempo, lo verás.

La felicidad pasa por asumir y aceptar

Para mi, esta es la verdadera felicidad. No se trata de saber disfrutar de las cosas pequeñas o grandes o tener lo que uno quiere o desea. Para mi, la felicidad pasa por agradecer a Dios cada y saber disfrutar de cada momento que vivimos. Es cierto que hay momentos muy difíciles pero aún en ellos se puede ver algo de luz, busca esos momentos, aférrate a ellos y reza. Pídele a Dios y también agradécele. Quizá es un momento económico difícil o de dificultades familiares pero quizá tienes una casa caliente con agua y comida alhamdolilah, quizá tienes hijos, una gran baraka de Dios, quizá tienes salud. Sea como sea este Ramadán vívelo.

Alhamdolilah por este Ramadán que se está tan cerca. Ya Rabi, danos fuerza y salud para llegar con vida a este sagrado mes. Lo que si es certero es que ahora mismo estoy con bolígrafo en mano diseñando como me gustaría que fuera este mes in shaa allah, ¿Cómo será? Dios dirá

Un abrazo grande a todas las hermanas del mundo. Bismilah.

P.D: el planner precioso es de sunnahplanner.fr barakalahofiki

Mi diario

Organización Ramadán 2016

¿Cómo comer sano en Ramadán ?

Organización de los alimentos en Ramadán

Blog mujer musulmana, comer sano Ramadan 2016

Asalamu Aleikum hermanas,

¿Cómo estáis? Ya queda poco para Ramadán 2016 Alhamdolillah y hoy os traigo un post sobre los menús 🙂

Cómo sabéis, el desayuno es una parte importante de los días de Ramadán y hay que prestarle atención.

Las claves para elaborar mis desayunos en Ramadán son:

  • Tener en cuenta que todo lo que como lo ingiero a modo de alimento para cuidar mi cuerpo, es decir este mes evito comer cosas y caprichos innecesarios; lo hago por dos motivos; en primer lugar mi cuerpo y mente se sienten mejor así, no me resulta muy coherente comer bollos, galletas o chucherías ( para mi, no digo que no se pueda hacer)
  • Y en segundo lugar porque durante el mes de Ramadán hay una única comida al día (la del desayuno) y un tentempié antes de que amanezca, teniendo en cuenta que elijo muy bien como nutro y alimento a mi cuerpo no queda apenas espacio temporal para ese tipo de comidas.

Como decía arriba tengo en cuenta que solo hago una ingesta importante de comida al día, con lo que tengo que priorizar teniendo en cuenta lo que necesita mi cuerpo verdaderamente no mi paladar…

Cuando elaboro los menús, tengo en cuenta todos los grupos de alimentos que mi cuerpo necesita, para comer sano durante este mes y que no falte ningún nutriente

Cómo creo mis categorías de alimentos

Así es cómo yo creo mis categorías, obviamente habrá más maneras de hacerlo y también dependerá de la dieta habitual de cada uno.

ALIMENTO VEGETAL (Verduras, Hortalizas,)

ALIMENTO PROTEICO (Carnes, Pescado, Huevo)

HIDRATOS (pan, arroz)

LEGUMBRES (lentejas, garbanzos)

FRUTAS

AGUA

ACEITE y TE

ALIMENTOS ENERGETICOS: frutos secos y dátiles

Esta es mi manera de clasificarlas, no quiere decir que tenga una base piramidal nutricional, ni que los grupos estén técnicamente bien hechos, pero para mi organización en Ramadán, y elegir que alimentos habrá en mi plato, este sistema me funciona bien 🙂

Cada día, en el desayuno, están representados todos los grupos menos el de las legumbre que lo incluyo unas 3 veces a la semana mas o menos.

Los hidratos, como arroz están ocasionalmente o como acompañamiento, pero el pan si está presente a diario.

El desayuno procuro que sea variado y dejo algunos alimentos para tomar de tentempié antes del Fajr como la fruta, o puré de verdura, frutos secos…

Algunos ejemplos de opciones de Menú

  • Para poner fin al ayuno suelo empezar con un vasito de puré de verduras, voy alternando ingredientes: patata, zanahoria, acelgas, judías, cebolla, col, ….
  • En la mesa no faltan frutos secos dátiles  🙂
  • Para seguir, el palto principal, que es un poco de proteína ya sea huevo, pescado, carne…. Y lo acompaño con un poco de ensalada con tomate o con unas legumbres…. Aquí es dónde más variedad hay; desde tallin, a tortillas, pollo con tomate y cebolla…
  • Algunas veces, al cabo de un rato de haber desayunado preparo te con frutos secos o con alguna galleta casera…
  • El agua no puede faltar y aunque mientras como no bebo, tomo un vaso antes de empezar el desayuno y al cabo de un rato de haber terminado tomo otro.

Como veis no es tanto la cantidad sino la variedad de alimentos.

Yo hago la compra semanal así que antes de ir a comprar hago el planning semanal y después hago la lista de la compra. Lo cierto es que es un sistema muy práctico, incluso para hacerlo durante todo el año.

Al plasmarlo en el papel es mucho mas fácil no olvidarse ningún alimento importante durante la semana y seguir una pauta correcta.

El año anterior no preparé nada pero creo que este año voy a tener algo en el congelador preparado aunque cocine a diario porque creo que puede ser práctico.

Y con este ultimo post me despido de mi trilogía para organizar el mes de Ramadán, espero que os haya gustado y os haya sido útil. Podéis leer también los anteriores sobre la organización de la casa y la agenda

Gracias por leerme 🙂

Shukran

<<Si alguien se olvida y come o bebe debe sguir con su ayuno, pues fue Dios mismo quien lo alimentó y le dio de beber>> El Profeta (B y P)

Libro de Ayuno XVIII

Mi diario

MI PRIMER RAMADÁN (parte II)

La felicidad en Ramadán

ramadan

¿Qué es y que no es el Ramadán?

  • Como os decía es un mes en el que el cuerpo esta bajo mínimos en cuanto alimento, es por ello que se considera un esfuerzo cualquier cosa sencilla del día a día. Los musulmanes tenemos la obligación de cuidar bien nuestro cuerpo, es por ello que este mes no están permitidos los excesos innecesarios como deporte.
  • Ramadán no es cambiar los turnos del sueño para dormir todo el día y por la noche vivir y comer. Ramadán es esfuerzo y sacrificio para obtener la recompensa de Dios al final del día
  • Ramadán es esperar la hora del desayuno (cuando se pone el sol) con fe, paciencia y alegría, agradeciendo a Dios su recompensa en forma de alimentos
  • Ramadán no es hacer desayunos exagerados y comer hasta saciarse, Ramadán es alimentarse con lo necesario.
  • Ramadán es un mes de reflexión interior, de autocrítica, de coger energía para todo el año. Los musulmanes, como personas que somos también tenemos fallos obviamente. A veces, el cansancio hace que reces rápido, sin hacerlo como deberías, a veces no hemos ayudado a alguien como podríamos haberlo hecho… es un mes para hacer un reset y recuperar energía.

Mi Ramadán

Cada musulmán se concentrará en que su Ramadán sea muy beneficioso para el a nivel espiritual, por ejemplo: releer todo el Corán durante el mes de Ramadán, ir a la mezquita mas de lo que se va de manera habitual…

Mi Ramadán de reflexión fue maravilloso, entre otras cosas me concentré en cuidar mucho mis palabras, pocas palabras y bonitas. Me concentré en perfeccionar mi rezo, mas lento, mas reflexivo. Y en los desayunos, evite comida “de capricho”. Aunque ya de costumbre cuido mucho nuestra alimentación, ese mes no comimos bollería ni comida muy elaborada, me sentía mucho mas cómoda comiendo solo lo que mi cuerpo necesitaba: agua, verduras, fruta, pescado, carne…. Después de un día de paz, mi cuerpo pedía alimentos sencillos.

Gracias por leerme 🙂

Shukran